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介紹《生命自覺》專欄由誰製作?如何加入義務編輯/翻譯工作?

第一篇: 《生命自覺》是甚麼?

第二篇:「跟自己某些東西說“哈囉”(Hello),總感到怪怪的」

第三篇: 接觸的力量

第四篇:不做甚麼,只是陪伴,可以帶來轉變

第五篇:既是顯而易見,確認它,有作用嗎?

 

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第六篇:溫柔就是力量
Are You Being Gentle with Yourself?
生命自覺操練者貼士Ann Weiser Cornell 2008/1/1

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你是溫柔對待自己嗎?

傳統上,新年是立志的好時候,是為自己設定目標、訂立新一年方向的時候。

但這也往往成為自我批評、甚至厭惡自己的時候。「我決心要改掉所有過錯」常是新年立志時所聽到的。

假如你也有上述經驗,我請你嘗試對自己溫柔一點。首要的,是溫柔對待你內裡那可悲、以為責備你,便可令你變好的性格。

我們一般稱這為「內在判官」(the inner critic)。但我有一個更好的名字來形容它:「內在擔憂者」。它總有一些事情是讓它

擔憂至極的。只要你願意聽,一般來說,它是願意告訴你它擔憂的是甚麼。

當你這「內在擔憂者」變成一個嚴厲暴君,使用諸如「肥」、「懶惰」、「一無是處」等羞辱的字句來抨擊你的時候,你會很

難想像它的感受是「擔憂」;這時候,很可能你會不自覺地認同了另一種內在性格、一種不愛聽指示而行的「反叛」性格。

這兩種內在性格、一種出於憂慮和恐懼而控制,另一種抗拒抗衡而又感到不安,兩者常痛苦地糾纏著,互相攻?,嚴厲程度有

時儼如戰爭。

除了其中一方可能短暫取勝之外,這是一場任何一方都不能最終取得勝利的戰爭。而這是好消息!

當我們陷入爭扎中的時候,我們會以為某一方必定得勝。「我要找方法令自己每天運動,以免變得醜怪、不健康。」隨著年月

過去,而這場「爭戰」仍未分勝負,失望、沮喪的感覺便加入了爭扎當中。

艱辛! 不言而喻。

溫柔就是力量
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這場「戰爭」難分勝負,卻能夠停下來……只要你不再認同「出於憂慮和恐懼而控制」的一方或「抗拒抗衡而又感到不安」的

一方,不在兩個陣營之間選擇站到其中一邊,而是回到自己臨在的空間,溫柔地聆聽兩者。

對著內裡那詛咒你、說你「肥」、「沒用」、「無知」、「幼稚」的那部份,向它說:「你好,你是否在擔心一些事情呢?」

「你好,你是否在擔心一些事情呢?」

這是多麼神奇的句子!你也可以轉向那不安、叛逆、拒絕變好的部份,也請它告訴你它在擔心的一些事情。

當然你可以透過生命自覺、透過身體體會直接而來的意感的幫助,肯定所得的回答是有根據和可供核對的。最重要的是,你是

聆聽者。你不參與戰鬥。因此,當內心不同部份告訴你它們的感受和擔憂時,只管說:「我在聽,請告訴我多一些。」

原來爭扎背後另有玄機! 原來它是要保護一些東西! 多麼奇妙! 戰爭結束,那良好的感覺,真奇妙!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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