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生 命自覺專欄

第十一篇:「我經常狂怒,並感到羞愧」

11. "I am often furious, and very ashamed of it"

Ann Weiser Cornell 2011/3/22 Weekly Tips and Support for Focusers #272???
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狂怒,羞愧、不被尊重… ,像在互相衝擊,糾纏,難分難解;但卻需要分、需要解。

以下是作者對一讀者提問的回應,請繼續讀下去…

 

多莉(Torie) 寫道:「我時常狂怒,為此我感到羞愧,更不想告訴別人。我雖有練習生命自覺,

但這只帶來短暫的幫助;內裡偶爾會浮現一點友善的聲音,但很快便消失。我知道這種情況

會重覆出現;而我需要耐性。

「憤怒,表面上是因為我的丈夫做許多事都會留下未完的功夫,令我感到像一個不被尊重的

苦役。另一方面,他時常感到焦慮,而我又覺得我必須照顧他,替他打點一切。這是可以追

溯到我的母親對我身體的殘疾有焦慮,而我又相信母親焦慮,錯在於我。這事從未向人提

及。」

 

親愛的多莉,我為您身處困境、未能找到有效幫助或與困境共存的方法而感到難過。

您的情況像芭芭拉(Barbara McGavin)和我在「心靈寶藏地圖工作坊」 (Treasure Maps to the Soul

中描述的「糾結」(Tangle)。這種清況可以影響您一生,而這內裡包含多種強烈的情感和您

不同部份之間的相互衝擊,難以看到明顯出路。事實上,您已多番嘗試,包括操練生命自

覺,但仍未能擺脫它的纏擾。

因此,讓我們先「停一停」(pause)。

給自己一個獨處、安靜和不受干擾的空間和時間。這是您給自己安排的,自在的時間。

享受這時間。願意的話,也可以帶一本筆記簿。就是這樣,讓自己「停一停」。

當您來到這地方、停下來,您便可以與您內心交戰的不同部分相認,就像這樣:

「我留意內裡有些東西(有物在心頭)....」

「我留意內裡有些東西,對丈夫感到憤怒。」

「我留意內裡有些東西,對因為有這憤怒而感到羞愧。」

然後將這描述交回內裡,讓它核對感覺是否如此。


也許您得到的回應是:「不,羞愧不是由對丈夫憤怒而起,羞愧是因為拖著這問題太

久,而沒有任何變化。」容許字眼改變,直到你找到準確描述為止。您只需 要聆聽,

細心聆聽自己內裡的感覺,找尋最貼切這感覺的描述。當字眼準確描述內裡的感覺

時,即使可能字眼難聽,您也會感到呼吸進深一層。

 

「我陪著我」; 承載一切的寬容空間。

You are Self-in-Presence; you are the space that holds it all

當您能確認您內在的每一個部分時,您會變得更寬更大。您會變成寬大的空間,

有能力承載一切。

您說您有時會發現內裡有一點友善的聲音,但它很快便消失。就讓自己成為那把內

在的友善聲音吧!若您暫時未能做到友善,沒有甚麼大不了;您可以透過練習變得

友善的,作為開始,就先跟它打個招呼吧!

這也不是一件容易做得到的事。

在「糾結」中,內裡有很多不同部份在相互衝擊,要保持中立真的很難。憤怒部分

的另一面是羞愧;渴望改變部分的另一面是厭倦和疲累。確認這一切也可能需要花

些時間。

您的身體可以幫助您。當您確認每一部分時,留意身體給您的回應。讓您的手溫柔

地去接觸那有感覺的部位。

然後,讓自己做個聆聽者。您說憤怒「表面上」是因為您的丈夫。這顯示您已感應

到底下有更多。亦即是說:您能夠確認表面和底下兩者的存在。這確認是來自你內

裡的一個地方。這地方需要被尊重。讓這地方知道您聽到它... ...並願意繼續聆聽它

將給您知道「更多的」(more),尤其是更多它不願意你做的事情。

狂怒是來自一種深層的認識。它知道現存狀態不對。您也許需要營造一個「我陪

著我」的空間,去確認您這已經存在的深層認識。也許就在這有距離地、友善地

臨在於己的空間內,這確認更有可能出現。

──完──


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介紹《生命自覺》專欄由誰製作?如何加入義務編輯/翻譯工作?

第一篇: 《生命自覺》是甚麼?

第二篇:「跟自己某些東西說“哈囉”(Hello),總感到怪怪的」

第三篇: 接觸的力量

第四篇:不做甚麼,只是陪伴,可以帶來轉變

第五篇:既是顯而易見,確認它,有作用嗎?

第六篇:溫柔就是力量


第七篇:改變只能發生於此時此地

第八篇: 一字萬金

第九篇:「我陪著我」

第十篇:主導的自覺者,從容自在的同行者

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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